我们为什么要练肌肉?

健身风气已经吹遍大街小巷,举铁,练肌肉,已经成为新时代最流行的元素之一!

  不过还是有很多人对于“练肌肉”这个事情抱有有色眼镜,特别是对于女性,多数人会想女生你去健身房练肌肉是要干嘛?要变女金刚吗?

  今天就要和大家好好聊聊,我们为什么要练肌肉?

  首先:肌肉不是运动员和健美选手专用

  说起练肌肉很多人会想起健美运动员恐怖大块的肌肉,运动员发达的肌肉!其实肌肉很简单,它是每个人身上都会有的组织,且相较脂肪是“好的组织”。经由负重与训练,可以逐渐被增强、变大;但相反地,也会因为缺乏训练、受年纪增加影响,逐渐流失。

  为什么说肌肉是好东西呢?

  第一,肌肉搭配骨骼系统产生动作,支配人体活动,不管是你生活中任何的动作都需要肌肉完成,简单到行走坐卧,强有力的肌肉让你在进行这些人体动作时更便利轻巧!

  不管你是上班族、家庭主妇、退休族群、学生,人人都需要肌肉,这里指的“”肌肉“”并非健美选手身上大块、漂亮、有形的肌肉,而是可以发挥功能、协助你完成生活大小事的肌肉。

  举个例子:家庭主妇需要“”肌肉“”提菜篮、打扫家里;退休族群喜爱种花草、蔬菜,也需要“”肌肉“”帮助我们在长期弯腰、蹲下时,不会轻易喊腰酸背痛、走几步就喊累。

第二:肌肉燃烧热量而脂肪不会,当身体的肌肉组织越多时,整体的基础代谢也将更有效率;也就越不容易胖

  肌肉让你更好看!

  好看有型的身材都是靠肌肉的支撑,男生不用多讲,对于女性来说,肌肉不足,是女生的噩梦

  肌肉就像是植物的根一样,如果你的皮肤和表层皮脂没有强壮的根来抓住,自然就会掉下来。眼部肌肉松弛自然容易皱纹,细小无力的肌肉会让你的身体变得松垮软趴,屁股会因为肌肉太小,无力而变得又扁又塌,乳房会因为胸肌无力而更快下垂

  女人衰老的最大原因就是来自肌肉松弛,无力

  看完以上介绍之后,你是否想问该如何锻炼肌肉?

  事实上,不管什么运动,跑步、游泳、打篮球、自行车,爬山等等,都可能增加肌肉组织。不过,与这些运动相比,有计划的进行重量训练会是更安全有效的选择!

  重量训练能直接透过负重施予身体压力,这股压力就是能促使肌肉生长的源头。

强健肌肉,人人有责:肌肉以及重量训练,对于每个人都是非常重要的,如果你还对练肌肉这件事有所顾虑,注定会有所遗憾!

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