以下动作完成3组，每组坚持30-50秒 1 靠墙深蹲+前平举 膝盖成九十度，背部平直靠在墙上，双手交替上下，向上时感受肩部发力，向下时感受背部发力。
HIIT高强度间歇运动大家应该已经很熟悉了。这种训练方法利用高强度训练动作在短时间内提升心跳和代谢率，辅以短时间恢复，达到高效燃脂健身的目的。
想要脱单，你需要练习握力 脱不了单，你仍然需要练习握力
