想轻松拎起女朋友买的所有包和衣服吗？
想要脱单，你需要练习握力
脱不了单，你仍然需要练习握力
虽然握力在我们生活中十分使用，然而在很多朋友宏伟的健身蓝图中，小臂往往都处于失宠的状态。
接下就让我们来拯救失宠的小臂，给大家分享3个居家式小臂训练法：
一、拎包
一个真正的男人可以拎起女朋友买的所有衣服和包，即使这里面没有一件是你的。
什么？你是个女生，还没有男朋友？
没事，不用担心，看完这篇文章你再也不需要男朋友了。
训练如下：
入门训练：主动承担起家中买菜、打酱油、陪女朋友或未来女朋友买衣服等业务。
进阶训练：除上述外，主动承担起隔壁老王、邻居小芳、楼下李大妈的日常采购业务。
专业训练：在上述业务基础上，在拎包过程中，只使用3只手指，双手十只手指交替使用，加强小臂的受力。
二、指尖俯卧撑
无采购业务再也不能成为你的借口~
指尖俯卧撑不仅没有任何器械和场地要求，它还是一个全面的运动，可以锻炼你的小臂，三头肌，当然还有你的胸肌。
入门训练 - 在一个标准俯卧撑基础上，抬起一部分手掌，做3组，每组12-15次。
进阶训练 - 指尖俯卧撑，做3组，每组12-15次。
专业训练 - 完成指尖俯卧撑，从地面抬起一根手指，做3组，每组12-15次。
三、抓椅子训练
首先，希望你家里有一把椅子。
什么？连凳子也没有？
当你攒钱买了一个四脚椅子或者凳子后，我们就可以开始抓椅子训练了。
训练如下：
1.俯卧在地板上，伸出双臂握住椅子。
2.紧紧抓住两条前腿的底部，并保持肘部与地面接触。
入门训练 - 握住椅子的前面两只腿，然后左右滑动。
进阶训练 - 将椅子的两条前腿从地面抬起，做3组，每组12-15次。
以上文章在网络上转载，如有侵权请马上联系本平台删除。
