作为时下最流行的和经常谈论话题（嗯，至少旅行清单里常有的一项），跳伞是每个人都渴望的一个活动。我们总是谈论跳伞，但是真正的跳伞需要做哪些准备，有什么注意事项呢？

1．让你的身体对劲儿！

你不需要多么强健的身体去跳伞，但你在跳伞前一定做一些热身运动，拉伸肌肉使它放松。记住，你将以接近200公里每小时的速度做自由落体！所以重要的是，你的身体要完全放松。在你的跳伞的那天早晨做一些跳跃或跑步，别忘了做一些简单的伸展运动，尤其是为了你的脖子（记下我的话）。如果你有任何医疗条件，在尝试任何跳伞咨询你的医生。

2. 一切都在脑海里

你从飞机上跳了出来！好了，现在可以放松了。我知道说起来容易做起来难，但你要为一次难忘的经历付出代价，所以你一定要享受每一分付给俱乐部的钱。通过观看跳伞视频或阅读关于跳伞的文章会让自己事先有个心理准备，但是视频，文章里是看不到自己的心理过程中的过度反应的。如果你在跳的那一天仍然感到不安，尝试一些冥想来帮助休息和放松你的情绪，稳定你的思想。

3. 放松呼吸

这听起来不寻常，但当你在空中时，知道如何正确呼吸是很重要的。通过深呼吸避免过度通气，而不是短暂，快速连续的呼吸。保持冷静，放松，听从你的教练，毫无疑问你会像职业选手一样走过这段路；如果你感到有点不安，一定要让他或她知道。不管你怎么想，呼吸并不困难，应该能像平常一样呼吸，就像你在地上一样。如果你在呼吸中遇到任何困难，那可能是因为你的头部倾斜得太低，导致风以一个奇怪的角度冲向你的脸和鼻子。但不必惊慌，只要把头向后仰，眼睛面向地平线，必要时用嘴呼吸。

4．像个香蕉，亲

跳伞的时候“你最喜欢的水果应该是香蕉”。换句话说，你的身体应该模仿香蕉的形状，当你在半空中，这意味着你的头要向后倾斜，眼睛看着前方的地平线上，拱背，手臂舒适地延伸到两侧，鞋底应该向天空方向。

5．安全与风险，用数字说话

很可能你会选择很高的起跳高度，像13000英尺（3962米），透过飞机眩窗看到几千米下的地面，难免恐惧。跳伞确实是有风险的运动，但是专业的俱乐部会将风险尽量避免。据美国跳伞协会（USPA），2014年美国估计有320万次跳伞活动，其中有24起死亡的事故报道（即每一百万跳八人死亡）。现在，相比于美国汽车伤亡事故，在2014年，每1亿英里驾驶报告死亡32675例（根据美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）的提供的数据）。

6．安全是最重要的

千万不要误以为你的教练的放松个性或他那诙谐的笑话是粗心的表现！因为安全首先是绝对重要的！这些男人和女孩都是专业人士，他们每天都这样做（有的教练被安排多次带学员跳伞）所有的跳伞教练必须持有D类许可认证，至少完成500次的累计跳伞次数。321Jump平台入住的跳伞俱乐部都是由拥有专业跳伞资格的教练组成的，入驻俱乐部均经过严格筛选。

7. 跳伞需要带些什么

穿宽松舒适的衣服，比如T恤衫、裤子和运动鞋。飞机里等待跳伞的时候可能会感觉有些冷，但是当你跳出飞机，你的肾上腺素毫无疑问会让你感觉不到丝毫的寒意！所以夹克或外套不必要。带现金去买一些食物或饮料，照片/视频包（你一定要记录第一次跳伞的经历，相信我），还有一些钱可以给你的教练留点小费。

8. 穿过天空感觉如何？

绝对惊人！简短的回答，没有什么能比你终于鼓起勇气打开舱门，跳出飞机在13000英尺（约4000米）的高空以接近200公里每小时的速度划过天空相比。

在你自由落体的短暂60秒钟内，奇怪的感觉是你悬在半空中，因为你周围的环境中没有任何东西能帮助你准确地判断你到底有多快地下落。感觉就像你掉在一个巨大的流沙坑里，只不过是高速风，慢慢地向地面下沉。

记住跳伞的每一秒钟吧，因为它很快就会过去。一分钟的自由落体后，降落伞绳拉你拽回到现实，伙计们准备好了，因为你可能会在腹股沟处感到突然和非常不舒服的猛拉。所以，在接下来的四到五分钟，当你慢慢地降落，去尽情享受吧！

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